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重慶善紹

什么是齊加尼克效應?齊加尼克效應的啟示和案例

時間:2025-07-03 16:48:23 來源:

什么是什齊齊加尼克效應?

齊加尼克效應就是因工作壓力導致心理上的緊張狀態。應及時疏導心理上的加尼加尼緊張情緒,才能輕松高效地完成各種工作。克效克效人們在接受一項工作時,應齊往往會產生一定的啟示緊張心理,只有當任務完成時緊張才會解除。和案

法國心理學家齊加尼克曾經做過一個實驗:將一批學生分成兩組,什齊讓他們同時完成20項工作。加尼加尼結果一組順利完成了任務,克效克效而另一組卻未完成。應齊試驗表明,啟示雖然受訓者在接受任務時均呈現出一種緊張狀態,和案但順利完成任務者,什齊其緊張情緒逐漸消失,加尼加尼而未完成任務者,克效克效緊張情緒卻持續存在,且呈加劇傾向。后一種現象被稱為“齊加尼克”效應。這種效應啟示我們:學習負擔重,學生長期處于緊張狀態,學習效果就會越來越差。必須重視這一效應,采取有效措施,一是不要對學生提出過多、過高的要求;二是要設法幫助學生按時完成任務,以適當緩解學生的緊張情緒,讓學生學得愉快。

心理學研究發現,工作中的人往往不停地收到疊加任務,因此,緊張狀態時刻存在并疊加累積,長期疲憊不堪,最終導致神經衰弱和亞健康的出現。

齊加尼克效應的啟示和案例

甜甜是個文靜的小女孩。她活潑可愛,學習也很用功,上課認真聽講,作業獨立完成,宇跡清楚工整,是老師們心目中的好學生。可是不知道為什么,就是怕當眾表現自己。一聽說要上臺表演,情緒就極度緊張,所以效果總是不盡人意,她自己也很摸不著頭腦。

針對這種情況,老師首先對全班學生進行了一次調查,調查發現:15%的同學回答是:上臺之前,心情緊張;22%的同學回答是:有點緊張;46%的同學回答是有信心,不緊張;另外16%的同學是“無所謂”的態度。總的來說有一半的學生是自信的,另外也有一半的學生還存在一定的緊張。針對學生出現的這種現象,老師認真進行了分析,找到了學生緊張的原因。

  1.個人因素

通過觀察,老師發現她性格內向,自卑感嚴重,過重的心理負擔使她不能正確評價自己的能力,一直懷疑自己的優點。即使在成功面前也難以體驗成功的喜悅,從而陷入失敗的惡性循環之中,這樣就嚴重影響了她的身心健康發展。

 2.家庭因素

甜甜的父母都是上班族,可兩個人的性格都偏于內向,而且對孩子的要求過于嚴格苛刻。父母的這種認識,也使得孩子的心理形成自卑,懷疑自己,否定自己,不安、孤獨、離群等情感障礙隨之而來。

  3.教師因素

在學校里,如果教師對一些學生了解不夠,關注不多,就容易造成對這些學生的評價偏低,一旦如此,幾個月或者幾個學期以后,這些學生便逐漸產生失落感,在老師那兒他們得不到適時的表揚和贊嘆,久而久之便否定了自己的一些行為和想法,慢慢不相信自己的能力與水平,也就越來越不自信,此時自卑感慢慢占了上風。

針對甜甜出現的這種情況,老師想盡辦法,首先樹立起她的自信,激發她潛在的動力,讓緊張的情緒變得放松。語文課上老師特意把教學內容編成小品,同學們都爭先恐后地要表演,為了能讓甜甜也積極參與到表演中,老師對全班同學說:“今天呀,我們請甜甜和她的同桌一起來表演好嗎?”大家同意了。剛開始她默默地低著頭,不敢抬頭看大家,還不好意思地說:“我不行。”最后在老師和同學的鼓勵下,她走上講臺,表現得還不錯,同學給她鼓掌,老師及時給予肯定和表揚,她第一次在同學們面前有了開心的笑容。以后,老師有機會就讓她在同學面前表現,她變了很多,不再獨處,課堂活動時主動參與,學習成績有了明顯的進步。

經過幾個月的心理輔導,老師發現甜甜比以前開朗多了,緊張情緒逐漸消失。在老師的引導下,相信她會一天比一天更有進步。

針對類似甜甜這樣的學生,教師要循循善誘,不可操之過急,不要把注意力集中在孩子的不良表現上,要更多地關注孩子的優點和特長,使之一步步放開自己心緒,放松自己的心情,正確地評價自己,這就是齊加尼克效應帶給我們的啟示。如果家長和教師不顧及孩子的內心感受和需求,很可能會引發孩子心理上的一系列問題,但如果能及時發現,及時化解,還是可以彌補修復的。因此,教師應與家長緊密結合,尋找孩子的“病根”,“對癥下藥”,讓他們在閑暇中能有所頓悟,舒展心靈,熱愛學校生活,熱愛學習,在小學校園里感受到大學般的寬松氛圍。給孩子松綁,給孩子多一些自由、自主,他們便會多生長出一些靈性、生氣與創造。讓學生有空閑的時間,從容消化所學,從容思考所學,讓他們從容成長。

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