冥想的冥想訓(xùn)練，從工作和生活方面來(lái)說(shuō)，好的目可使練習(xí)者得到內(nèi)在的處增快樂(lè)，內(nèi)在的強(qiáng)注寧?kù)o，增強(qiáng)調(diào)節(jié)心理的意力能力，提高專(zhuān)注力，實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)意志力，人生可使我們的冥想生活更有規(guī)律，人際關(guān)系更和諧，好的目工作、處增學(xué)業(yè)、強(qiáng)注生活更有效率，意力更有創(chuàng)造力，實(shí)現(xiàn)從而實(shí)現(xiàn)人生的人生目標(biāo)。

影響現(xiàn)代人的冥想工作和生活的最大問(wèn)題是由于各種各樣的原因使生活緊張、沒(méi)有規(guī)律，由此衍生了許多問(wèn)題：身體疾病頻生，出現(xiàn)抑郁癥、反社會(huì)人格和注意力缺失綜合征；經(jīng)常疲勞，經(jīng)常感到緊張、焦慮、煩惱、疼痛和恐懼，性格和行為容易變得怪異，人際關(guān)系不穩(wěn)定甚至緊張；睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常失眠；記憶力減退，難以集中精神；反應(yīng)不敏感甚至遲鈍；人體免疫力減退；為了對(duì)付緊張，一些人甚至養(yǎng)成了對(duì)人體健康極具摧殘力的壞習(xí)慣，如依賴(lài)藥物或酒精……所有這些都影響了工作、學(xué)業(yè)和生活。

瑜伽提倡過(guò)有規(guī)律的生活。通過(guò)練習(xí)瑜伽冥想，讓自己寧?kù)o下來(lái)，學(xué)習(xí)獨(dú)處，聆聽(tīng)自己內(nèi)在的聲音，這時(shí)會(huì)主動(dòng)了解自己的生活方式，進(jìn)而去完善、完美它，最后真正從內(nèi)心認(rèn)為有規(guī)律的生活方式是一種需要而不是一種對(duì)工作的妨礙。

在冥想中，心靜如止水，不再受當(dāng)時(shí)外界的干擾。普通人每天都有各種各樣的想法，如果將人的思想比作奔流不息的江河，那么一般人都是無(wú)可奈何地隨流而漂。在冥想時(shí)，人的過(guò)度思慮會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并轉(zhuǎn)向內(nèi)里世界，就好像充電一樣，從而恢復(fù)體能和耐力，提高精神力量，改善集中意志的能力，正規(guī)的冥想會(huì)帶來(lái)清晰的思維以及和平安靜的內(nèi)在世界。當(dāng)我們進(jìn)入冥想狀態(tài)時(shí)，我們就會(huì)升華到思想的河流之上，不再受思想之流的干擾。而在寧?kù)o中，你對(duì)自己的了解會(huì)越來(lái)越多，于是你對(duì)這個(gè)世界的了解也越來(lái)越多，不斷增長(zhǎng)智慧，你化解問(wèn)題、超越問(wèn)題的能力也越來(lái)越強(qiáng)。

　　日本生活醫(yī)學(xué)研究所所長(zhǎng)川煙愛(ài)義博士在《健腦五法》一書(shū)中指出：

“靜坐法使人心平氣和，頭腦清楚，從而使你平時(shí)不能解決的問(wèn)題得到解決，提出平時(shí)連想都沒(méi)有想過(guò)的好主意。另外，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)準(zhǔn)確無(wú)誤的直覺(jué)，短暫的超人能力，以及產(chǎn)生靈感。”

1991年，美國(guó)兩所大學(xué)經(jīng)過(guò)三年時(shí)間研究平均81歲的678位老人后宣布：冥想可以改善血液循環(huán)，提高視力，增強(qiáng)記憶力和思考能力，以及調(diào)節(jié)身體的激素水平，優(yōu)越于其他鍛煉活動(dòng)。

因準(zhǔn)確預(yù)測(cè)1990年?yáng)|方股市大崩盤(pán)而一舉成名的美國(guó)經(jīng)濟(jì)學(xué)家拉比·伯特拉教授，也是以練習(xí)瑜伽冥想而具備直覺(jué)力與預(yù)知能力的人。研究超導(dǎo)體而獲得1973年諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)的英國(guó)人佐瑟夫森（Brian Josephson），也有借由冥想收取心靈信息的習(xí)慣，他曾說(shuō)過(guò)：“以冥想開(kāi)啟直覺(jué)，可獲得發(fā)明的啟示。”

冥想能夠有效地減壓，增強(qiáng)記憶力，思考更清晰，更有條理，更有創(chuàng)造力，注意力更能集中，理智更銳利，智商更高，成績(jī)更好，更機(jī)警。當(dāng)人壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)分泌皮質(zhì)激素，這種激素會(huì)干擾大腦細(xì)胞中神經(jīng)傳遞質(zhì)的功能，同時(shí)會(huì)對(duì)記憶力產(chǎn)生負(fù)面影響，這也是為什么處在巨大壓力中的人容易健忘。每天進(jìn)行打坐冥想，可以使得大腦皮層里負(fù)責(zé)決策、注意和記憶的部分增厚。據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，美國(guó)俄勒岡大學(xué)尤金分校教授唐逸遠(yuǎn)指導(dǎo)的一項(xiàng)最新研究顯示，常年堅(jiān)持練習(xí)冥想，能有效改進(jìn)注意力并緩解壓力。

冥想可使精神安定，這有助于培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志和健全的判斷力。冥想具有強(qiáng)大的凈化力量，可以替我們解除各種困擾我們精神的雜念和緊張壓力，提高工作效率，提高辦事能力。當(dāng)冥想幫助我們實(shí)現(xiàn)內(nèi)心平靜、祥和的心態(tài)后，你就找到了自己生命真正的價(jià)值，對(duì)生活會(huì)有不可思議的幫助。這其中的科學(xué)原理是渙散、浮動(dòng)的心靈一旦集中于正確目標(biāo)，就會(huì)像陽(yáng)光下的放大鏡，聚集陽(yáng)光的熱力，而使紙張燃燒生熱。生活在今日五光十色、紛紛擾擾的社會(huì)環(huán)境里，若是能每天練習(xí)冥想，就可以更清醒地認(rèn)識(shí)自己、更自信，一切的雜念都會(huì)煙消云散，人將會(huì)集中精力干自己想干的事情。

冥想可以改善人的物質(zhì)世界。冥想過(guò)程中，我們會(huì)不知不覺(jué)地改善平時(shí)不好的性格和行為，讓自己更客觀和安定，增強(qiáng)自信心，提升自我形象，使人際關(guān)系協(xié)調(diào)、穩(wěn)定，得到更滿(mǎn)意的人際關(guān)系和更和諧的行為，跟同事相處更融洽，家庭關(guān)系更和諧，處事更鎮(zhèn)靜，更有自信，人生觀更廣闊，更有包容力，更欣賞自己和別人，對(duì)自己感覺(jué)更好，更享受人生，比較不會(huì)焦慮、憤怒和沮喪；可以做出正確的決定，對(duì)于自己的職業(yè)更滿(mǎn)意，工作表現(xiàn)更好，解決問(wèn)題更快，更享受自己的工作，發(fā)展有效的領(lǐng)導(dǎo)能力，事半功倍，工作比較沒(méi)有壓力，使工作、學(xué)業(yè)、生活更有效率，從而更好地實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。